przed i

za duzo kreatyn masz wystrczy ci na cykll cp 2 opakowania lub jedno cp i xpeja bym bral cp razem z xpe w trengowe 2 porcje xpe przed trengiem i cp jedna porcja w nietreningowe

DT Na czczo LUB po treningu - CP - 9g Przed Treningiem XPE - 20,5g DNT Na czczo - CP - 9g W porze Treningu - CP - 9g bylo juz... Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-01-10 19:35:55

rekord Ktoś tu chce przypakować przed wakacjami widze.. Kreatyna jest jak najbardziej bezpieczna - to nie steryd, tylko suplement uzupełniający dietę. Musisz do tego dużo białka wcinać i pić dziennie duuuuużo wody. No i oczywiście regularnie na siłke pomykać. Po mieśiącu (tyle trwa cykl mniej więcej) przytyjesz raptem z 5kilo (jak bedziesz [...]

a co do BCAA polaczonego z kreatyna, mozecie mi wyjasnic jak sie dawkuje? przed po treningu w silowni i w dni nie treningowe ?

hcg to minimum 3 razy tyle przed pct musisz uporządkować e2 i prl

ja obecnie mam miks przed snem mens support zma ashwa i spie jak niemowle, tz budze sie w nocy na cycka8-)

Swego czasu stosowałem 4 kaps. przed snem. Na podbicie testosteronu bym nie liczył (nie wiem, nie miałem potrzeby robienia wtedy badań), ale dobrze mi się po tym spało. Spałem kilka godzin, za to bardzo głęboko. Ze wstawaniem też nie miałem problemów i byłem bardziej "żywszy" z samego rana. Libido raczej bez zmian, wcześniej nie miałem z nim [...]

[...] a i do posilkow mozesz sobie brac po lyzeczce oliwy z oliwek itp, pamietaj oby dostarczac organizmowi duzo plynow conajmiej 3l dziennie. Jezeli jakis posilek ci nie odpowiada to zmien go wg schematu: 100 g ww, 30g bialka, 20g tluszczu byle zdrowego. Oczywiscie nie tyczy sie to przed snem. Zmieniony przez - mauro16 w dniu 2004-06-06 16:45:14

trochę długo jak na mój gust. Ja brałbym w treningowe 2 porcje mono(rano na czczo i po treningu)a przed treningiem KO.W nietreningowe raz to raz to. pozdro

[...] dodać do treningu ćwiczenia na klatę ze sztangielkami (wycisk), tylko pamiętaj żeby nie przeginać z ciężarem w tym ćwiczeniu a raczej skupić się na technice i pełnym,dokładnym zakresie ruchu. Jeszcze masz mały staż, więc wszystko przed tobą, troche za wcześnie jeszcze jak dla mnie na oceny jak co się rozwija. I dej spokój z tą twoją rzeźbą

[...] jogurt 0.25l + płatki musli fitella, gainer *2 śniadanie (w szkole): -kanapki z chleba razowego z serem lub jajkiem lub szynka z piersi kurczaka, -2 banany *obiad (przedtreningowy) tutaj to bede jesc co matka zrobi, bo raczej nie ebdize specjalnie dla mnie robic obiadu :P no i gainer po obiedzie oczywiscie *po treningu: -jogurt 0,25l [...]

a jeżeli chodzi o stosowanie jej to 3 płaskie miarki to 3 gramy? i najlepiej 30 minut przed snem? zastanawia mnie czy GABA ma działanie doraźne bo nie poczułem jej po 3 miarkach..@@-)

Bezpośrednio nie bo brałem przed spaniem dopiero na drugi dzień. Dzisiaj wypiłem 2 mocne kawy ,ale to nic nie dało dalej 100/50. Zmieniony przez - Kurpśanin80 w dniu 2016-01-24 17:01:40

i na przyszlosc - nie wprowadzaj do rozpisek gotowych dan jak ta pieczona piers. po prostu wpisz surowa piers i jej gramature przed pieczeniem. swoja droga cos tu nie gra bo 2x wprowadziles to samo danie "piers w kuczaka pieczone - dulano" w tej samej gramaturze i jedna pozycja ma 6g wegli, a druga juz tylko 2g %-) cos tu nie gra.

Akcesoria myślę że spróbuję plz kreatyna przed treningiem i zobaczymy bo w trakcie woda jest ważna co nie :)

jedz co 2,5-4h tu nie ma filozofii i dopasujesz optymalnie pod siebie przykładowo: 8- śniadanie 10.30 przed treningowy, 14.00 po treningowy 16.30 kolejny 19.00 kolejny 21.30 kolejny i o 22 idziesz spać pzdr

Cynk %-) Jeżeli masz dietę (ekhem), to polecam kreatynę cm3 z trec'a. Chowasz przed rodzicami? %-) Zmieniony przez - HaVoK89 w dniu 2012-01-08 14:07:41

Cynk %-) Jeżeli masz dietę (ekhem), to polecam kreatynę cm3 z trec'a. Chowasz przed rodzicami? %-) Zmieniony przez - HaVoK89 w dniu 2012-01-08 14:07:41 Tez chowałem 8-)

[...] metki to juz pozniej wogle nie bedziesz mial tescia w organizmie. Organizm z czasem dojdzie do siebie i poziom twojego testosteronu będzie prawdopodobnie nawet wyzszy niz przed cyklem pozostaje tylko kwestja po jakim czasie dojdzie do siebie, może to być kilka miesięcy albo nawet więcej niz kilka przy większych cyklach. I teraz następna [...]

hmm okej dzięki serdeczne SOG już masz ale jeszcze troche popytam... Bo ja łatwo nabieram masy i tłuszczu a tego bym za bardzo nie chciał więc żebym nie przesadził z węglami...po za tym np węgle przed meczem to np 2h-1,5h ile tych węgli ?? 150gr ??